En uygun fiyata eşarp, şal, sunum ve dekorasyon ürünleri.. Tüm modeller için fotoğrafı tıklayınız

2 Eylül 2019 Pazartesi

Kilo Vermeden Önceki Halim :)

3 yıl önce yani spora başlamadan önce hayatım kilo alış-verişlerle geçti. Evet çok çok fazla kilolu biri olmadım hiç bir zaman fakat rahatsız edecek şekilde yağlı ve şekilsiz bir bedenim vardı. 
Bu videoda eski halime dair kareler bulacaksınız. O yağlı bel çevresinden kurtulup, kaslı bir karna sahip olmak benim içinde imkansızdı. Ama oldu. 
Bu videonun yapamam diye düşünenlere motivasyon kaynağı olmasını diliyorum.


Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🤗💕  Görüş ve önerilerinizi yorum olarak bekliyorum 🙏 

İnstagram'dan takip için 👉


28 Ağustos 2019 Çarşamba

Rana bayram harçlıklarıyla alacağı oyuncağı seçiyor :)

Çocuğu nasıl manipüle ettiysem, bi şekilde istediğim oyuncağı almasını sağlamışım :) Seyrederken farkettim :) Ama kızımı tanıyorum ve bebeklerine ayakkabı giydirmeyi, çanta takmayı sevdiğini biliyorum bilinç altıma göre o set tam ona göreydi ve şimdi seçimiyle çok mutlu 🤗

Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🤗💕 


İnstagram'dan takip için 



İletişim: catikatiilkay@gmail.com 

22 Ağustos 2019 Perşembe

Anne oğul Bakırköy'ü gezdik | Vlog | Alışveriş | Harry Potter Mağazaları

Eskiden post yazarak bir günü anlatırdım, bu kez video ile..  Kızım babasıyla ofise gitti ve bugünü anne oğul birlikte geçirdik. Güzel dükkanlar keşfettik Harry Potter alışverişi yaptık. Bizimle birlikte gezmeye var mısınız?  :)
.
Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın..
Görüş ve önerilerinizi yorum olarak bekliyorum.. 

İyi seyirler :)


İnstagram'dan takip için 



İletişim: catikatiilkay@gmail.com 

18 Ağustos 2019 Pazar

Göbekten Kurtul 💪Sıkı Karınlar İçin Başlangıç ✌️💪


Düzenli karın egzersizi yaparak ( tabii sağlıklı beslenmeyle destekleyerek) o hep şikayet ettiğiniz koca göbüşten kurtulabileceğinizi biliyor musunuz?  Kurtuldum çünkü ordan biliyorum :) Karın egzersizleri serisinden ilk 2 hareket videoda sizi bekliyor. 

Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🤗💕  Videoları geliştirmek adına görüş ve önerilerinizi yorum olarak bekliyorum 🙏 

İnstagram'dan takip için 




💕DİĞER VİDEOLARIM💕

Fazla Kilolarından Kurtul | Evde Kilo Ver | Sıkılaş  💪 ISINMA VİDEOSU 

Günde 1 Dakikayla Karın, Kalça, Bacak Tüm Vücudunu Çalıştır | Sıkılaş💪 

YOLDA 4 MİNİK YAVRU KEDİ BULDUM. ONLARI EVE ALDIK. BİBERONLA BESLEDİK 😄 

BABASININ RANA'YA SÜRPRİZİ VE SAHİL GEZİMİZ 🤗 

Ayşe Rana Abisiyle Boğuşuyor 😁 https://youtu.be/m4z3UfiM38A

AYŞE RANA'NIN YENİ BEBEK SEVİNCİ 😄 https://youtu.be/0sS05_4RQ0M

ÖDEV YAPARKEN RANA 😂 https://youtu.be/w6W9OD5dWNk

BİM KAVANOZLARINDAN NE YAPTIM?  https://youtu.be/oKEmaPL_U3w

NEFİS SODALI BÖREK TARİFİ https://youtu.be/FnQ8IIn2Dm8

KIZ BEBEK DOĞUM GÜNÜ HAZIRLIKLARI https://youtu.be/AVq0hgWzWp8

ANNENİ ANLAT 😂 ( SORU & CEVAP) https://youtu.be/R8xK483ftr0

Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com


Günde 1 Dakikayla Karın, Kalça, Bacak Tüm Vücudunu Çalıştır | Sıkılaş💪

Plank, sayısız faydası olan tüm vücut kaslarını ( karın, yan karın, kalça, bacak, sırt vs.) tek seferde çalıştıran, ekipman gerektirmeyen muhteşem bir hareket. Başlangıçta düşük saniyelerle başlayıp her gün arttırarak, günlük rutininize eklemenizi tavsiye ederim. Yani her gün yapın. Düzenli yaptığınızda sıkılaştığınızı, çok işe yaradığını farkedeceksiniz 💪

Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🤗💕  Videoları geliştirmek adına görüş ve önerilerinizi yorum olarak bekliyorum 🙏 


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com


Fazla Kilolarından Kurtul | Evde Kilo Ver | Sıkılaş 💪 ISINMA VİDEOSU

Tabii en güzeli spor salonunda çalışmak. Ancak sağlıklı beslenmeyle destekleyip evde yapacağınız bazı hareketlerle de çok güzel sonuçlar alman mümkün 🙆 İnstagram adresimde ( instagram.com/catikatiilkay)  olanların istekleri üzerine kendi Fitness, Pilates programımda olan hareketleri ara ara sizlerle paylaşacağım. Lütfen videoyu beğenmeyi ve görüş/önerilerinizi yorum olarak paylaşmayı unutmayın. Videoların devamı için motive olmak önemli tabii, abone olarak bana yapacağınız destekleri bekliyorum :)


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com

Ayşe Rana'nın yeni bebek sevinci :)

Ucundan kıyısından Rana ile tanışmaya hazır mısınız?  :)
Açılışı bu video ile yapıyoruz ama devamı gelecek artık Rana videolarda sizinle olacak. Kanalımıza abone olmayı unutmayın :)


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com

15 Mayıs 2019 Çarşamba

Fiyonk 🎀 peçete katlama nasıl yapılır?

Özellikle çocuklarınızın doğum günlerinde çok beğenilecek, nasıl yaptığınız sorulacak bir peçete katlama yöntemi :) 
Aşağıdaki videoda nasıl yapıldığını görebilirsiniz. Bu tarz videoların devamını istiyorsanız videomu beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın :)


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com


21 Nisan 2019 Pazar

Hayatınızı kontrol altına almanız için mutlaka okumanızı tavsiye ettiğim kitaplar 📚

Yeni yıla girerken hani hep kararlar alırız ya, benim 2019'a girerken aldığım kararlardan biri de daha çok yeni kitap okumak ve daha önce okuduğum bazı kitapları tekrar elden geçirmekti. 
Şimdi, eskiden olsa aldığım kararların hiç birini uygulayamadım derdim. Ama bu kitapların da büyük katkısıyla, ben artık o kişi değilim :) 
İstediğim düzeyde ilerliyor kitap okuma işi. İnstagram hesabımda ( instagram.com/catikatiilkay) arada kitaplardan paylaşımlar yapıyorum. Haliyle epey merak edildi. Ve kişisel mutlaka okumanızı önerdiğim kitaplarla ilgili bir video çektim. Videoda ayrıca oğluma ait tarih kitapları da mevcut. Çocuğunuzun veya sizin tarihe ilginiz varsa o kitaplara da mutlaka göz atmalısınız.
Keyifli seyirler. Kanalıma abone olursanız sevinirim 🤗 


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :






İletişim : catikatiilkay@gmail.com

19 Nisan 2019 Cuma

NESLİHAN ERDOĞAN'IN DÖNÜŞÜM HİKAYESİ!

                                                                                                                                   
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli’nin danışanı Neslihan Erdoğan yepyeni bir dönüşüm hikayesine imza atacak. Fazla kilolarından şikayetçi ve daha formda yaşamak isteyenler için son derece ilham verici olacak bu hikayeye ortak olmak ister misiniz?
Neslihan Erdoğan, tam bir ay boyunca Taylan Kümeli’nin kendisi için özel olarak hazırladığı diyet ve egzersiz programı yanında, tahlil sonuçlarına göre doktorunun kendisine önerdiği  XL-S’ten de destek alacak.  Kilo Kontrol Amaçlı Enerjisi Kısıtlanmış bir gıda olan ve XL-S Nutrition’u, shake olarak öğünlerinden bazıları yerine tüketecek Neslihan Hanım, bitkisel kaynaklı doğal bir lif olan Litramin içerikli gıda takviyesi olan XL-S Expert  ile de diğer öğünlerinde aldığı yağdan gelen kalori miktarını kısıtlayacak.
Kilo Kontrol Amaçlı destek ürünlerini kullanırken bir doktora danışmak, çok iyi araştırmak ve en doğru ürünü seçmek çok önemli. Neslihan Hanım da bu anlamda doktorunun önermiş olduğu, Almanya’da üretilen, Türk Gıda ve Tarım Bakanlığı onaylı XL-S ürünleri ve Taylan Kümeli’nin önerileri ile ideal kilosuna kolayca ulaşacak.
                                           
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte forma girmek isteyen herkes, Taylan Kümeli’nin kişisel Instagram  hesabından veya XL-S Türkiye hesabından bu dönüşümü adım adım takip edebilir.
Taylan Kümeli’nin ipuçlarından faydalanmak, XL-S ürünleri hakkında daha detaylı bilgiye sahip olmak ve kendi dönüşüm  hikayenizi yazmak isterseniz Neslihan Hanım’ın yolculuğundan ilham alabilirsiniz.  Bol şans!
                                             
Bir boomads advertorial içeriğidir

25 Mart 2019 Pazartesi

Lifecell’den Akıllı Kamera: SUPERCAM

28 Şubat 2019 Perşembe

Youtube'da yeni video :) Anneni Anlat 2. Bölüm

Anneni Anlat videomuzun ikincisi yayında :) Ön izlemeden anlaşılacağı gibi biz yine çok eğlendik sizde keyif alırsınız umarım. Kanalıma abone olmayı unutmayın sırada bir sürü video var yayınlanacak :)
Çok sevgiler..


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :




İletişim : catikatiilkay@gmail.com

29 Ocak 2019 Salı

Youtube'da yeni video: Anneni Anlat :)

Geçtiğimiz günlerde instagram.com/catikatiilkay hesabımdan sorulara cevap veriyordum Emin'de yanımda kendi kendine o da okuyup benim adıma cevap veriyordu :) Baktık çok gülüyoruz bunu videoya dökelim dedik. Sizlerden sorular istedim ve Emin cevaplayarak beni anlattı. Biz çekerken çok eğlendik ( hatta bir sürü soruyu atlamışız gülmekten :) sizlerde seyrederken eğleneceksiniz eminim :) 
Kanalıma abone olmayı unutmayın böyle videoların devamı gelecek. Keyifli seyirler 💕 


23 Aralık 2018 Pazar

Çatı Katı yine İkea'da :)

Eskiler bilirler ki İkea bu blog ve okuyucuları için bambaşka bir yerdi :) İkea maceralarımız heyecanla beklenirdi.İnstagram hesabımda ( buradan görebilirsiniz)  kısa bir özet geçmiştim.
Bir süredir, hatta uzun bir süredir Yasin'in değişen iş düzeni dolayısıyla ( ama çoğunlukla trafikten kaçması yüzünden :) İkea'ya gidemiyorduk. Aslında ben eski ben değilim haha her yere tek başıma ( çoğunlukla yürüyerek :) gidiyorum artık ama canım İkea öyle ters bir yerde, öyle ters bir yerde ki arabasız Yasin'siz gitmek namümkün. 
Hafta sonu düğünleri azalsın diye bir umut bekliyorum kaç zamandır. Gündüz düğünleri bitti artık. Gerçi hiç bitmese keşke ehehe o başka mesele ama insan koçişkosu evde olsun da istiyor aynı zamanda. Geçen bana diyo ki duvarda siyah çoklu bir çerçeve var. Emin'in anneler günü hediyesiydi, bunu ne zaman astın güzel olmuş. Dedim o, salonu aşağıya taşıdığımdan beri orda Yasin. Aaa yeni farkettim diyo.
Geçen sabahta bana diyor ki, makyajını silmeden mi yattın gözlerinde kalem kalmış gibi. Dedim yaklaşık bir senedir gözlerimde dipliner var Yasincim kalıcı kalem o hani Hatice yapmıştı hatırlıyor musun? 
Aaa yeni farkettim geldi bi tane daha :) Adam o kadar çalışıyor ki (maşallah çalışkan kocama)  şimdi gündüzleri biraz evde ya gözü yeni yeni açılmaya etrafını farketmeye başladı :)) 
İşte geçen pazar dedi ki bak gene işim var ( diğer işi bu sefer. İhlas su arıtma sistemleri)  Maslak'ta müşterime gidip su arıtmasını teslim edeceğim ama şöyle yapalım. Ben seni giderken İkea'ya bırakayım işim bitsin ben de katılırım dönüşte, istediğin çocuğu da sana bırakır diğerini ben alırım iki çocukla zorlanma. ( Çocukları paylaşıyoruz biz böyle bazen ahaha) Fotoğraf çekme özelliğinden dolayı ben Emin çocuğu seçtim hihihi :) Rana'yı babasına kakaladım. Ben çığlık kıyamet sevinçle tamam dedim tabii. 
Çıktım biz Emin'le beni bıraktı Yasin Rana'yla onlar devam etti.

Bak bak nasıl yüzüm gülüyor İkea'dayım ya :)


Biz Emin'le İkea'da altını üstüne getirdik. Bol bol fotoğraf çektim. Bu takıma, daha doğrusu renk uyumuna bayıldım.


Aslında hiç kullandığım renkler değil ama bi hoşuma gitti.


Emin yavrum her yeri inceleye inceleye bi hal oldu. Onunla gezmek çok zevkli hale geldi. Kendi arkadaşımı elimle yetiştirmiş gibiyim :) Çok konuştuğu için bi zaman sonra kafam kazan gibi oluyor ama olsun kendim doğurduğum için az kapa çeneni Emin yaa diyebiliyorum kırılmıyor trip falan yapmıyor normal arkadaşlar gibi iyi oluyor haha :) 


Bu fotoğrafta aynanın üstteki detayını göstermek istedim. Çok tatlı değil mi?  
( Yalan :) İki fotoğrafı da beğendim ikisini de yayınlamak istedim kılıf uyduruyorum şu an hihihi) 


Bayılıp, fotoğrafını çekip almayı unuttuğum sürahi. Tam oyun alanının yanında duruyor bunlar ben ay bayıldım dur fotoğraf çekeyim derken Emin'in aaa anne oyun alanına bak beni bırakıyordunuz buraya küçükken. Ay içerside ne kadar değişmiş şimdi almazlar mı beni haha falan diye biz geyik yapmaya başlayınca sürahi yalan oldu unuttum gitti. 10 ₺ 'ydi. Güzel. Böyle şeylere çat diye en az 29,90' falan yapıştırıyorlar ben sinirleniyorum :) Bu fiyat iyiydi mesela artık English Home' da falan neye elini atsan çat 29,90!  Oldu canım :)


İkea'da ikonikleşmiş çerçeveleri. Olmayan yok sanırım. Tabii ki bende de vardı lakin sattım mı duruyor mu şu an anımsayamadım. 


Bunların da rengini sevdim.



Yine bir İkea klasiği.. Çiçekli. Ne çok taklidi çıktı. Her yer çiçekli oldu. Ben gitmeyeli doların da malum durumuyla her şey 2-3 katına çıkmış. 120 liraya almıştım ben bunu 254 ₺ olmuş.


İki çocuğumu da bu mama sandalyesinde büyüttüm anılar anılar :) Özellikle Emin saatlerce otururdu bunda. Zorla kaldırırdım. Bi eli çenesinde bi tarafına yaslanıp diğer eliyle sakin sakin yemeğini yerdi :) Biraz büyükten sonra rahat sığmaz oldu kenarına oturuyordu ama illa tepesindeydi :) 
Rana o kadar bağımlısı olmamıştı yemeğini yiyip kendini aşağı atmaya çalışıyordu :) 
Diğer hantal zor temizlenen üstelik pahalı mama sandalyelerini hiç sevemedim ve alınıyor olmalarına da hiç mana veremedim.


Bi ara her yanım peçete ve peçeteler doluydu :) Eskiden olsa bunları almıştım bende yok diye :) Yıldızlı peçetelere vardı şu an ama fotoğrafını yanlışlıkla sildim uğraşamayacağım şimdi tekrar yüklemeye :)



Biz Emin'le İkea'nın altını üstüne getirdik Yasin hala yok :) Sonra karşıya Forum İstanbul'a geçtik orayı da beynimiz sulanana kadar gezdik Yasin hala yok :) Yemek yedik, ordan yine karşıdaki Koçtaş'a gittik haha Yasin hala yok Koçtaş'ı bitirdik e napalım Emin bi tur daha İkea yapalım derkeeen Yasin dedi geldim :) Kahve içmeye yetişti neyse ki. Müşterisi dershane gibi bi yermiş Rana'yı çok sevmişler bir sürü renkli kalemler vermişler, çikolatalar kurabiyeler ohh Rana çok güzel vakit geçirmiş Emin diyo ki şanslı çocuk bendim bugün diye düşünüyordum ama Rana benden şanslı çıktı bir dahaki sefere ben gideyim babamla :))
Eve geldik benim başım tuttu çok gezdim ve uzun zamandır kapalı alanda ( avm) bu kadar vakit getirmemiştim unutmuşum. Aslında gereksiz yani eskiden ne çok kapalı alanlarda vakit geçirirdim ve ne çok yorulurdum onu hatırladım böyle bi kafam bi tuhaf oluyor oksijensiz kalmışım gibi. Açıkcası İkea'yı özlesemde bu durumu özlememişim :) Dengesiz terazi işte :)

Bir sürü güzel şey fotoğrafladım mesela Miniso mağazasını merak ediyordum orayı görme şansım oldu onları da artık sonra yazarım veya instagram da paylaşırım önce.
E hadi hoşçakalın :) 


17 Aralık 2018 Pazartesi

Ekose kaşe kaban 💕

Herkese merhaba :)

Yine oğlumun elinden çıkan karelerle kaşe ekoseli kabanımı paylaşmak istiyorum bugün sizlerle. 


İnstagram'da yayınladığımda ( instagram Hesabım için buraya tık tık) çok sorulanlardan olmuştu. Aldığım butiği bir çok kişiye yazdım ama ben geçen yıl aldığım için yoktu. Fakat o zaman zamanı değilmiş demek ki bu kışta bir çok butikten görmeye başladım. Butikler genelde aynı ürünleri satıyorlar.Bu sebeple bulmanız yüksek olasılık. Ben çok sık rastlıyorum şu an. 


Yalnız normalde her iki tarafında büyük cepleri var. Ben belden bağladığımda dışa doğru kulak yapmasını sevmedim ceplerini ve onları söktüm. 


Aldığım her şeyi illa kendime göre modifiye edeceğim :)


Bu karelerde yok lakin ben büyük tokalı arkası lastikli kemerimle de kullanıyorum. 


Özellikle eteklerimle kullanmayı seviyorum.


Botlarımla ilgili de youtube'da video çekmiştim. Buradan ulaşabilirsiniz. Bu tür topuk ve taban bulmak her zaman mümkün olmuyor. İnternetten alıyorum artık. Şimdi radarımda bir başka modeli var. Onu da koleksiyonuma katınca gösteririm :) 

Hoşçakalın :) 

29 Kasım 2018 Perşembe

Youtube Kanalım / Oyun videosu çekemiyorlardı videosu :)

Youtube kanalım var ya artık, Rana'da oyun videosu çekmek istiyordu. Dün akşam apar topar hadi çek bi tane dedim. Kendisi yalnız başına olduğunda çok güzel videolar çekiyor ama biz iki kikirdek abisi ve annesi olaya dahil olunca oyun videosundan çok eğlendiğimiz bir video çıktı ortaya :) 
Rana'nın pat pat çocukları yere atması :))

Keyifli seyirler 👋 


İnstagram Hesabım: instagram.com/catikatiilkay 

22 Kasım 2018 Perşembe

Youtube Kanalım / Rana'ya minnak doğum günü sürprizi :)

Youtube kanalımda artık aktif olduğumu blogumda duyurmamıştım değil mi?  
Hadi bu video bahane olsun o zaman :) 
21 Kasım Rana'nın doğum günüydü minnak bir sürpriz yaptık. Çok sevindi kuzum :) 
Girmişken kanalıma abone olmayı ve diğer videolara bakmayı unutmayın. Her videoda yeni bir şeyler öğreniyoruz daha kaliteli olarak videoların devamı gelecek..
Keyifli Seyirler :) 


21 Kasım 2018 Çarşamba

Bugün Ne Giydim? / Sonbahar 🍂

İnstagram hesabımdakilerin  aşina olduğu  bu kareler blogumda da olmasa mıydı :) 
İnstagram Hesabım için buraya tıklayınız ayrıca. 
İlk göz ağrım, evladım çocuğumu büyüttüm de fotoğrafçım oldu kendisi. Armut dibine düşermişin canlı versiyonu. Bilmeyenler için babası fotoğrafçı :) 

Geçenlerde şöyle yağmurlu, hafif esen bir hava olsa da giyebilsem dediğim yağmurluğumu giymek kısmet oldu ve ortaya bu kareler çıktı. 


Yağmurluk / Kap: Yazgı Moda


Jean / Bot: DeFacto 



Kamera Arkası: Uçmuyormuşum gibi çek oğlum :)


Tadaaa! 
İşte fotoğrafçım ve rüşveti :) 


Hoşçakalın :) 

27 Ekim 2018 Cumartesi

Kilo Vermede Alışkanlıkları Değiştirmenin Önemi..

Dün (ben şuncacık yazıyı bitirene kadar önceki gün oldu :) salonda ölçüm günümdü.. 
 Artık kilo vermeye çalışmıyorum bu halim benim için okeydir. Daha çok yağlardan kurtulma, kas oranımı arttırma, sıkılaşma vücut şekillendirme ağırlıklı çalışıyorum salonda. 
Son 1 ayda bir deneme yaptım.. Bir gün salatama yağ koymayı unuttuğumu yedikten sonra farkettim.. Baktım hiç bi şey farketmiyo. Ve artık kahvaltılarda yediğim yumurtalara, akşam yediğim salatalara vs. artık yağ eklememeye başladım. Sadece limon suyu ile yedim..  
Artı çok reçel tüketiyordum.. Reçelli yoğurda taktım.. Onda da 2-3 tatlı kaşığı koyduğum reçeli 1 tatlı kaşığına indirdim.. Bakalım spor ve aktif yaşamın yanı sıra bu küçük azalmalar tartıya nasıl yansıyacak.. O çok az koyduğum yağı artık koymamam ve reçel miktarının azalması bana bu ay - 900 gram olarak geri döndü :) Yani yaklaşık bir kilo vermişim.. ( Düzeltme : Aslında tam 1 kiloymuş şimdi farkettim 54.6'dan 53.6'ya düşmüşüm. Hocam yorumlarken 900 yazmış ) Tabii ben spor yapıyorum aynı zamanda, yapmayan birinde 900 gram olmazda 300 gram olur mesela.. Ama mutlaka bir fark olur.. 


Alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak hedefinize daha kolay ulaşabilirsiniz.. Bunu bir düşünün derim.. Minibüsle veya taksiyle gidebileceğiniz yerlere yürüyerek gitmek, avm'lerde, metrolarda yürüyen merdivenleri, asansörleri kullanmak yerine merdiven çıkmak, yürüyerek yeriniz yoksa atıyorum marketten alacağınız bir şeyi çok daha uzaktaki bir markete gidip almak gibi bir sürü şey yapabilirsiniz.. 

Spor ve küçük azaltmaların tartıya yansımasının yanı sıra bir diğer yansıması da eşimin ve sizlerin beğenileri oldu.. İnstagram hesabımda olanlar bu fotoğrafı hatırlayacaktır. Şu yeşil kazağı defalarca giydim.. Hatta bu kazak, dış görünüşümü değiştirdiğimde aldığım ilk parçalardan biriydi.. Kısa kazak giymeyi çok özlemiştim :) Yani yaklaşık 5 yıllık ve daha önce hiç dikkat çekmeyen kazak geçen sefer giydiğimde o kadar çok soruldu ki, çünkü artık üzerimde farklı duruyor.. Omuzlarımda ve kollarımdaki değişimi fark edebiliyorum.. Pantolon ise en son aldığım kot henüz 2-3 aylık ve o da bol gelmeye başladı..

 

Bir şeylerin içine bir şeyler sokabilmek ( hele ki kazak :) her zaman istediğim ama yapamadığım bir şey olmuştu benim mesela.. Çünkü belim her zaman kalın ve doğumlarla birlikte yağlanmıştı.. Şimdi bu hedefime ulaştım.. Hayaldi gerçek oldu :) Fotoğraf eşimle çıktığımı bir akşamdan.. Daha arabaya biner binmez eteğin içine kazak sokabildiğimi farketti ve bu beni çok mutlu etti..


Yani sizlerde başarabilirsiniz.. Bu yazıları aynı hedefe odaklandığımız kadınlar için,motive olmanız amacıyla yazıyorum. Ama şöyle bir durum var.. Herkes 34 beden olmak zorunda değil.. Bunu daha önceden hazırladığım kilo verme yazılarında da belirtmiştim.. Kimsenin sizi baskı altına almasına izin vermeyin. Herhangi bir sağlık sorunu yaşatmıyorsa, en güzel beden, olmayı sevdiğiniz bedendir.. Önemli olan sizin kendinizi nasıl görmek istediğiniz ve nasıl mutlu olduğunuz.. Ben kendimi görmek istediğim beden için çalışıyorum.. Bir başkası farklı düşünebilir ve kimseye laf düşmez.. Toplumda gördüğü baskı ve dayatmalar yüzünden mide ameliyatlarına kadar başvurup, canından olan nice genç insan var.. Bu ameliyatlar eğer gerçekten kilo yüzünden sağlığınızı tehdit eden durumlar varsa yapılmalı. Ve bir kaç yazı okumuştum ameliyat sonrası dikkat edilecekler üzerine, çekilir dert değil..  Kuru ve sıvı gıdaları aynı anda almamak gibi mesela.. Yani kahvaltı ediyorsun çay içemiyorsun benim için kabus olurdu sanırım.. 
Kimsenin size bunu yapmasına izin vermeyin.. Eğer zayıflamak istiyorsanız bunu sporla ve diyetisyen yardımıyla pekala başarabilirsiniz.. Uzun vadede olabilir ama alacağınız sonuçlar kalıcı olacaktır.. İstemiyorsanız  da istediğiniz gibi görünün, bırakın herkes istediğini düşünsün.. 

Öpüyoruummm.. 

İnstagram'dan anlık ulaşmak isterseniz buraya tık tık..

23 Ekim 2018 Salı

Bugün Ne Yaptım 2 :)

Sevgili Günlük

Güzel yorumlarınız sayesinde yine blogumun başındayım ve ona günlük muamalesi yapmaya başladım :) Yazdıklarının okunuyor olması ve istek alması çok güzel bir duygu. Bunu bana yaklaşık 10 yıldır yaşatıyorsunuz içimden geldi teşekkür ederek başlamak istedim :)

Gelelim bugün neler yaptım..
Gece yatarken Emin anne kolum acıyor dedi. Hani futbol kursunda kaledeyken top çarpmıştı.. Şişliği falan inmişti ama baktım sanki tekrar şişmiş. Kesin üstüne bir darbe daha aldı ama söylemiyor çünkü kaleci eldivenlerini çaktırmadan okula götürmüş çantasında buldum. Kesin yine maç yaptı.
Yasin gece gelince dedim sen bi randevu al aile hekiminden ben bi götüreyim yarın. Gittik sabah.. Hasan Bey'le de kanka olduk nerdeyse 3 günde bir gidiyorum. Rana'yı götürmüştüm geçtiğimiz hafta okuldan sağlık kontrolü istemişlerdi. Alerji ilacım bitmek üzere bi de onun için gidicem bir kaç gün içinde  :) Baktı koluna evet şiş ağır bi şey yok çünkü ağrısı yok öyle aman aman. Ama dedi küçükte olsa bi çatlak olabilir film çektirmekte fayda var. Tamam dedik çıktık bizimki bi havalarda çatlak varsa alçıya mı alırlar anne okula gidebilirim yine de di mi ? İmzalattırırım herkese uvvv çok çool falan diyo nelere özeniyorlar çocuk kısmısı :)
Yasin aradı o arada. Noldu dedi dedim böyle böyle. Ben bugün sporum yalan oldu diye düşünüyordum çünkü planımda Rana'yı okula bıraktıktan sonra Emin'i hastaneye götürmek vardı. Yasin dedi sen spora git aksatma ben götürürüm Emin'i hastaneye.. Düşünün sporuma ne kadar ehemmiyet veriyor haha bayılıyo spora gitmeme çok enteresan. 
Neyse hala bekliyoruz işi bitmedi gidemediler hala.. Çocukları okula bırakıp gittim ben spora.. Evliya Çelebi gibi gezdim gene bugün yani ordan oraya.. 
Bu arada Aile Hekiminin ordaki eczanede bir ürün tavsiye etmişti eczacı alerji ataklarım için alerji stop isminde bir jel. Burnuna sürüyorsun hapşırmaları engelliyor falan derken aldım ama ilk deneyim fiyasko :) Şu an hala hapşuruk krizlerindeyim. Zaten sürdün, ilk hapşurmada mecbur burnunu siliyorsun hoop jel gitti. Dur yine de hemen gömmiyim jeli biraz daha kullanayım deneyimleyeyim belki işe yarar.. Şu an gözümün önündeydi.. Kullanıp sonucu bildirmemi bekleyen alerji muzdaripi okuyucu arkadaşlarım var. Bahsedeyim dedim. Valla ilk izlenim böyle kızlar.. 
Spora giderken yolda bi şeyler yiyeyim dedim koştururken ben bi şey yiyemedim spora da gidiyorum hocam duysa canıma okur. Bana şu an yaptığım programı yazarken bak beslenmene dikkat edeceksen yazacağım demişti. Çünkü ben biraz daha zor şeyler yapmak istiyorum.. Tamam dedim bende öyle verdi bana halterli squatı falan.. Normalde güzel besleniyorum protein falan ama işte baen ipin ucu kaçıyor iki çocuklu hayatta. Neyse halk ekmek bayilerinde üzümlü, fındıklı mini ekmekler var hani çok güzel. Denemediyseniz de deneyim çok güzel.. Onlardan aldım 2 tane. Amcaya gösterdim aldım 2 tane diye 1 lira bıraktım. Baktım amca bişey diyo. Kulağımda kulaklık. Çıkardım efendim amca dedim :  Aferin işte bunlar yenir millet poğaça falan yiyor poğaça yenmez bunlar sağlıklı dedi.. Hahaha aha dedim benim kafada amca.. Di mi yaaa dedim yağlı yağlı oturuyor mideye.. Bi de sporda yapmıyorlar amca yaa.. Güldü dedi çok yürüyorum ay dedim inanır mısın bende :) Güldük dedim bundan sonra hep senden alıcam :)
Yarısını yedim neyse, bak yarısını yiyorum onunda :) Hocam sorsa tok musun diye tokum diyebilirim artık zira kilo arttıralım mı bugün halterde diyecektim hihihi :) Ama diyemedim benim programımı yazan hoca yoktu kapıda selamlaştık sonra ben soyunma odasından çıktım baktım yok. Ben kendi kendime ağırlık arttırdım baktım oluyor perşembe günü yeni program isteyeceğim.. İnsan kapasitesi çok ilginç ya. İlk halterli squata geçtiğim kollarımın acısı yüzümden okunuyordu.. Çalıştıkça kapasiten nasıl da artıyor.. 
Neyse salondan çıktım babam arıyor.. Emin'in bileğini sordu ona da anlattım böyle böyle.. Sonra bana başka bi şey sordu anlattım dinledi dinledi dinlerken de onaylıyor beni evet, evet şeklinde sonra şöyle dedi.. Anlamadım ama neyse.. Bi kahkaha patlatmışım yolun ortasında canım ya çok şeker söyledi :)
Sonrası işte klasik aktivite markete uğrama.. Yaa Bim'de sevdiğim bi şey vardı Malatya Pazarı leblebisi böyle dışı çıtır bi şeyler kaplıydı.. Onu paylaşmıştım ben instagramda 3 gün sonra artık gelmeyecek dediler.. Hatta çok gülmüştük maşallah dediğim 3 gün yaşıyor diye.. Neyse ondan sonra, onun kadar sevmesem de başka bi şey keşfettim bu sefer dışı çıtır kaplı fıstık.. Ona sardım ben sürekli alıyorum falan daha da 2 gün önce Emin'le geyiğini yaptık bu da kalkıyormuş piyasadan hahaha şeklinde, bugün gittim kalkmış.. E yuh ama ! Niye bele şeyler yapıyorsunuz ama ne yesin bu kadın çayın yanında ! Çekirdek mi yesin ne kadar yağ var onda tam bırakmış ona mı dönsün ? Niye benim aldıklarımla uğraşıyosunuz ama yaa valla uyuz oldum.. Bu sefer kolay pes etmiciim 8 bin tane Bim önünden geçiyorum yaldır yaldır oraya buraya yürüdüğüm için sürekli, valla hepsinde ne kadar kaldıysa topliciimm. 
Şimdi de işte akşam yemeği vakti, çocuklar sofrayı kuruyor.. Bir kaç parça acil ütü yapıp, günün geri kalanını tembellik ederek geçirmeyi planlıyorum zira dün çok güzel temizlik yaptım aferin bana ihihi.. Aiiyy ödev kabusunu unuttum.. Daha da bakmadım ama inşallah şöyle yazmalı falan bi ödevi vardır Rana'nın.. Öyle olsun inşallah çok amin..

Her zaman ki hatırlatmalarımı aşağıya kopyalıyorum.. Kaçıyorum :)

Bloga yorum yapmak için blog sahibi olmanıza gerek yok ADSIZ seçeneğini seçerek yorumlarınızı bırakabilirsiniz. Ve anlık olarak instagramdan görüşüyoruz biliyorsunuz. Kolay erişim için buraya instagram linkimi bırakıyorum tık tık.. 

Sevgiler :)



22 Ekim 2018 Pazartesi

Son Zamanlarda 25 :)

Tadaaaa !  Ben geldim..
Bir kaç gün önce bilgisayarım geldi. Post bekleyen postoburlarım için bişeyler yazmak istedim.. Yapmam gereken salon temizliğinden de kaçıyor olabilirim şu an o kısmı karıştırmayalım hihi.. Karıştırmamamız gereken bir diğer konuda cumartesi günü 38 yaşına girmiş olmam böhüüü.. En iyi kısmı 3 gündür hala her yerden doğum günü mesajı cevaplıyor olmam ve hala bitirememiş olmam. Doğum haftası falan oldu bir hafta sonra hala teşekkür mesajları atıyor olacağım sanırım.. Cansınız siz..

Hafta sonuna cuma akşamı pilates dersiyle giriş yaptım. Aylardır sırasını beklediğim ücretli pilates seansında nihayet sıram geldi a dostlar. Çok özlemişim. Her ne kadar bana sorulduğunda mesela fitness mı pilates mi yapmalıyım sorularına fitness programı içinde pilates de var, desem de tek pilatesin yeri ayrı.. Fırsatınız varsa her ikisini birden yapın benim gibi.. Karın kaslarım hala acıyor.. En sevdiğim hocalardan biri denk geldi ilk dersimde. O kadar sıklıkla beni görüyor ki fitnessda pilatese tekrar başladığımı, ilk dersim olduğunu farketmedi bile haha :) Bacak germe hareketleri sırasında gözü bana takıldı İlkay sen kendindeki değişimin farkında mısın ne kadar toparlandın dedi.. Bende kibarca evet hocam dedim.. Tabii ki farkındayıımmm sürekli kendime bakıyorum hocaam demedim tabii ihih

İlk derste fire vereceğim diye çok korktum. Alerji atağım başladı cuma günü.. Farkettim ki spora gitmeyi sevdiğim için sanırım alerji atağıma yön verebiliyorum :) Daha önce bir kaç sefer yollarda hapşura hapşura salona kadar gittim ve ders başladığında hapşurmak adına hiç zorda kalmadım.. ( maşallah :) Çünkü bilen bilir alerji atağı sırasındaki hapşurma öyle bir şey ki, hem peşpeşe gelip nefes almana dahi fırsat vermiyor hemde öyle bir burun akıntısı oluyor ki mümkün değil fitness veya pilates yapmak, ellerini kullanamıyorsun bi kere :) Ve yine keşfettim ki ataklar evet ilkbahar ve sonbaharda özellikle ortaya çıkıyor ama o günler içinde de en yorgun veya stresli anlarını bekliyor. Alerjiyle yaşamayı öğrenmek konulu paragrafı okudunuz :)
Yani bu keşfettiklerime güvenerek hapşura hapşura salona gittim ve yine aynı şey oldu derste atak yaşamadan atlattım..

Ama öyle yorulmuşum ki, bir gün öncede fitnessım ve başka koşturmalarım vardı çünkü saatin 12 olmasını bile bekleyemeden uyudum. 38 yaşına uyurken girdim haha bütün sene uyuyacağım.. Pardon o yılbaşıydı di mi :)
Yasin'in gelmesini bekleyemediğim için mesaj attım kendisine noolur ben yarın uyuyayım Emin'i futbol kursuna bırakınca çıkışa kadar bekle sen getir diye.. Dinlememiş tabii Emin'i bırakıp müşterisine gitmiş, sabah beni yataktan fırlattı. Koş Emin'in bileğine top gelmiş bayılmış diye haydaaa zıpladım yataktan 3 dakika içinde hazır kapıda ayakkabılarımı giyiyorum yüzümü bile yıkamadım tekrar telefon geldi.. "İyiymiş ya panikleme" diye. Şimdi mi söylenir daha ne kadar panikleyebilirdim acaba.. Oturdum kapıda içerdeyim ama ayaklarım dışarda o haldeyim bari bi nefes alayım diye.. Telefonda kırılıyoruz ama gülmekten Emin'in hallerine.. Yaa şimdi bile gözümden yaş geldi gülerken Emin yavrum çok komik.. Bi huyu var mesela onu ilk sahilde eline cam batınca yaşadık dikiş atıldı falan, baya yarılmıştı ama eli ben bakmadım bile hiç. Orda bi bayıldı kanı görünce. Küçüktü ama 6 yaşlarında falan.. O günden sonra başına bir şey gelse hemen tansiyonu düşüyor bana bişeyler oluyor diyip hoop Emin yığılıyor.. Bilinci açık ama surat sapsarı..
Bi kere de akıllı oğlum dayısının Rusya'dan getirdiği saatine delik açmaya çalışıyor dedim ki ben götürürüm saatçiye yok iş karıştıracak ya, almış benim tığımı, saatin kayışını deleyim derken sokmuş tığı parmağına, anne kızma anne kızma diyerek bana geliyo bi baktım elinde tığ sallanıyor. Ben naptın Emin falan derken hoopp Emin sapsarı ayyy Allah'ım yaa :) Anne bana bi şeyler oluyo gel dedim yat yatağa ben tığı çıkarırken Emin gene sapsarı..

Bunları konuşup kopuyoruz biz şimdi telefonda ah bu Emin'in halleri diye :) Yasin hocasıyla konuşmuş çünkü çok bi darbe almadı biz götürürdük yoksa ama tansiyonu düştü galiba diye.. Gittim ben Emin oturuyor sapsarı suratı gülcem gülemiyorum diycekler kadına bak çocuğunun haline gülüyor diye ama biliyorum çocuğumun huyunu :) Dışarı çıktık bu sefer Emin'le kopuyoruz.. Ya diyo anlatamadım ben darbe alınca fenalık geçiriyorum diyorum hocalara, onlara hala bana diyo ki kahvaltı mı yapmadın sabah. Çıktık staddan kolunu tutuyor Emin evet biraz şişmiş, arkamdan bi ses " Noldu ? Eve servis yapılır" dedi bi döndüm Mustafa Abi..
Yıllaaar yıllar evvel bende daha lise çağındayken eczanesinde çalışıyordum. İşte iğne yapmayı bilmelerim falan taa o zamanlardan. Bi kere kazı kazancı gelmişti eczaneye Mustafa Abi aldı bi tane şimdinin 1000 lirası gibi bi rakam çıkmıştı. Zerrin Abla'ya ( Zerrin abla Çatı Katı evimin sahibi olan kişiydi. O evi de onun bebeğini görmeye gittiğimde görüp ayılıp bayılmıştım. Taşınırsan haberim olsun demiştim Çatı Katı öyle kısmet olmuştu bana.. ) Konudan konuya atlıyordu :) İşte Zerrin abla'ya o paranın yarısını vermişti çünkü kartı o seçmişti.. Bana da komşu esnaf bir dükkandan kot gömlek falan giyecek bir şeyler aldı o parayla. O zamanlarda sürekli kot giyiyordum tabii :) Şimdi yıllar yıllar geçti de çocuklarımız aynı futbol kursuna gidiyorlar.. Ay dedim Mustafa Abi Allah gönderdi seni. Zira tam o esnada Emin anne ben yolda bayılmam di mi falan diyordu  :)

Bizi eve bıraktı arabayla sağolsun.. Hemen bir alt sokağımızda oturuyorlar.. Bu arada Mustafa abinin de böbrekleri iflas etmişti ondan konuştuk biraz ablamın nakil olduğundan bahsettim. O da nakil oldu çünkü. Ona eşi verebildi böbreğini ne büyük şans bazen annenin bile çocuğuna böbreği tutmuyor veremiyor.. Onun eşininki tuttu. Organ bağışı çok önemli onu da araya sıkıştırayım.. Ablam hayatını kaybeden bir bağışçı sayesinde nakil olabildi. Nurlar içinde yatsın mekanı cennet olsun kaç kişiye yeni bir hayat bırakıp gitti.
Neyse eve geldik. Emin'in bileğine buz koyduk şişi falan indi çok şükür.. Bu arada doğum günüm tabii benim harika bir doğum günü geçiriyorum :) Bu kadar sabah şoklaması yetmez dedim yemekten sonra yatak odasına giriştim. Aslında sadece temizleyecektim sonra şeytan dürttü gene eşyaların yerlerini değiştirdim 3465387568 defa. Gece Yasin geldi lap dolabı açtı halbuki benimkini açtı haha çünkü yerleri değişti nerde benim eşyalarım diyo dedim yan tarafta senin dolabın yaw gene mi yerleş değişti derken görünce kıacak dediğim şeyi farketmeden çıktı :) Zira kendi dolabımın içindeki şifonyeri çıkarayım dışarda kullanayım, dolabın içine de raf takayım bir sürü yer kazanmış olayım diye dolabın arka kontraplaklarını söktüm. Sonra takamadım :) Dolabım zelzele oluyo gibi sallanıyo :) Dolabın sağ tarafına içinden çıkan şifonyeri koyduğum için bi tarafını o tutuyor. Diğer tarafıyla duvar arasında bir kısım var oraya da Rana'nın su tabancasını tutturup dolabı sabitlemiş oldum :) O zaman sallanmıyo. Bu kadar anlatana kadar bi fotoğraf çekeydim yaw neyse kaptırdım yazıyorum şu an kalkarsam bu post bitmez :) Dolabın arkası yok şu an Yasin canıma okuyacak .. Diyordum ama farketmedi hala hoho hadi dolabın arkasını görmedin, arkadaş şifonyer nerden geldi, dolabın içinden nasıl çıktı bu ? Onu da heniz demedi dur bakalım :)
Neyse duvarla dolap arasına şıkıştırdığım su tabancası zırt pırt düşmese başarılı bi çalışma oldu aslında haha :) Dolapta açtığım yere bütün çantalarımı dizdim derli toplu ve güzel oldu.. İşte doğum günümü bunlarla uğraşıp gebererek geçirdim.. O esnada babam aradı onla konuştum peşinden hemen Nuray aramış ama duymamışım sonra döndüm dedim işim vardı böyle böyle yaptım. Diyo Herkül oldun sen başımıza spora gide gide :) Dedim 38 yaş bunalımı nereye saldıracağımı şaşırdım :)

Sonrasında işte Pazar günü ödevler, banyolar, market alışverişi, ne zaman bitecek bu düğünler diye Yasin'e sitemler, market alışverişi, 1-2 arkadaşla konuşma, beslenme hazırlıkları, çamaşır yıkamalar falan bir sürü şeyle geçti..
Ve pazartesi bugün, yeterince tembellik ettiğime göre salon temizliğine geçebiliriz ühühü. Bugün yaptım yaptım, yoksa kalan 4 gün sporum var pek bi şeye dokunamam..
Hadi bana kolay gelsin.. Bloga yorum yapmak için blog sahibi olmanıza gerek yok ADSIZ seçeneğini seçerek yorumlarınızı bırakabilirsiniz. Ve anlık olarak instagramdan görüşüyoruz biliyorsunuz. Kolay erişim için buraya instagram linkimi bırakıyorum tık tık.. 

Sevgiler :)

Alexa