2 Eylül 2019 Pazartesi

Kilo Vermeden Önceki Halim :)

3 yıl önce yani spora başlamadan önce hayatım kilo alış-verişlerle geçti. Evet çok çok fazla kilolu biri olmadım hiç bir zaman fakat rahatsız edecek şekilde yağlı ve şekilsiz bir bedenim vardı. 
Bu videoda eski halime dair kareler bulacaksınız. O yağlı bel çevresinden kurtulup, kaslı bir karna sahip olmak benim içinde imkansızdı. Ama oldu. 
Bu videonun yapamam diye düşünenlere motivasyon kaynağı olmasını diliyorum.


Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🤗💕  Görüş ve önerilerinizi yorum olarak bekliyorum 🙏 

İnstagram'dan takip için 👉


18 Ağustos 2019 Pazar

Göbekten Kurtul 💪Sıkı Karınlar İçin Başlangıç ✌️💪


Düzenli karın egzersizi yaparak ( tabii sağlıklı beslenmeyle destekleyerek) o hep şikayet ettiğiniz koca göbüşten kurtulabileceğinizi biliyor musunuz?  Kurtuldum çünkü ordan biliyorum :) Karın egzersizleri serisinden ilk 2 hareket videoda sizi bekliyor. 

Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🤗💕  Videoları geliştirmek adına görüş ve önerilerinizi yorum olarak bekliyorum 🙏 

İnstagram'dan takip için 




💕DİĞER VİDEOLARIM💕

Fazla Kilolarından Kurtul | Evde Kilo Ver | Sıkılaş  💪 ISINMA VİDEOSU 

Günde 1 Dakikayla Karın, Kalça, Bacak Tüm Vücudunu Çalıştır | Sıkılaş💪 

YOLDA 4 MİNİK YAVRU KEDİ BULDUM. ONLARI EVE ALDIK. BİBERONLA BESLEDİK 😄 

BABASININ RANA'YA SÜRPRİZİ VE SAHİL GEZİMİZ 🤗 

Ayşe Rana Abisiyle Boğuşuyor 😁 https://youtu.be/m4z3UfiM38A

AYŞE RANA'NIN YENİ BEBEK SEVİNCİ 😄 https://youtu.be/0sS05_4RQ0M

ÖDEV YAPARKEN RANA 😂 https://youtu.be/w6W9OD5dWNk

BİM KAVANOZLARINDAN NE YAPTIM?  https://youtu.be/oKEmaPL_U3w

NEFİS SODALI BÖREK TARİFİ https://youtu.be/FnQ8IIn2Dm8

KIZ BEBEK DOĞUM GÜNÜ HAZIRLIKLARI https://youtu.be/AVq0hgWzWp8

ANNENİ ANLAT 😂 ( SORU & CEVAP) https://youtu.be/R8xK483ftr0

Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com


Günde 1 Dakikayla Karın, Kalça, Bacak Tüm Vücudunu Çalıştır | Sıkılaş💪

Plank, sayısız faydası olan tüm vücut kaslarını ( karın, yan karın, kalça, bacak, sırt vs.) tek seferde çalıştıran, ekipman gerektirmeyen muhteşem bir hareket. Başlangıçta düşük saniyelerle başlayıp her gün arttırarak, günlük rutininize eklemenizi tavsiye ederim. Yani her gün yapın. Düzenli yaptığınızda sıkılaştığınızı, çok işe yaradığını farkedeceksiniz 💪

Videoların devamını istiyorsanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın 🤗💕  Videoları geliştirmek adına görüş ve önerilerinizi yorum olarak bekliyorum 🙏 


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com


Fazla Kilolarından Kurtul | Evde Kilo Ver | Sıkılaş 💪 ISINMA VİDEOSU

Tabii en güzeli spor salonunda çalışmak. Ancak sağlıklı beslenmeyle destekleyip evde yapacağınız bazı hareketlerle de çok güzel sonuçlar alman mümkün 🙆 İnstagram adresimde ( instagram.com/catikatiilkay)  olanların istekleri üzerine kendi Fitness, Pilates programımda olan hareketleri ara ara sizlerle paylaşacağım. Lütfen videoyu beğenmeyi ve görüş/önerilerinizi yorum olarak paylaşmayı unutmayın. Videoların devamı için motive olmak önemli tabii, abone olarak bana yapacağınız destekleri bekliyorum :)


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com

15 Mayıs 2019 Çarşamba

Fiyonk 🎀 peçete katlama nasıl yapılır?

Özellikle çocuklarınızın doğum günlerinde çok beğenilecek, nasıl yaptığınız sorulacak bir peçete katlama yöntemi :) 
Aşağıdaki videoda nasıl yapıldığını görebilirsiniz. Bu tarz videoların devamını istiyorsanız videomu beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın :)


Bana ulaşabileceğiniz diğer sosyal medya hesaplarım :



İletişim : catikatiilkay@gmail.com


Alexa